انسحاب

 الم الدوره الشهريه هو امر طبيعي تماما ويكون في الجزء السفلي من البطن وفي بعض الاحيان اسفل الظهر واعلى الساقين .

الدورة الشهريه

الم الدورة الشهريه .

 ويبدا الالم احيانا قبل نزول الدوره وقد يستمر الالم يوم او يومين ويختلف حده  الالم من فتاه الى اخرى في شده الالم .

 نصائح تساعد على تخفيف الالام .

1. الرياضه اثبتت العديد من الدلائل ان ممارسه الرياضه تخفف الالام حيث يفرز الجسم هرمون الاندروفين الذي  يساعد على   تخفيف الالم .
2. الحراره عند وضع وساده ساخنه او قربه ماء ساخن على منطقه البطن تساعد على ارتخاء العضلات مما يساعد في تخفيف الام الدوره.
3.  التدليك قومي بتدليك منطقه البطن التي بها الالام بحركات خفيفه دائريه فهي تساعد على تخفيف الالام  .
4. المسكنات اثبتت بعض المسكنات انها تساعد على تخفيف الالام مثل برستمول والايبوبروفين .

 مشروبات تساعد على نزول الدوره الشهريه 

•  الكركم يحتوي على عناصر غذائيه هامه بشكل خاص للدوره الشهريه كما انه يساعد على تنظيم هرمونات الجسم .
•  القرفه الحصول على فوائد القرفه ينصح بشرب القرفه الثلاث ايام الاولى .
•  الجنزبيل شرب الجنزبيل يساعد على تخفيف الالام ويعطي تاثير مثل مسكن الايبوبروفين .
•   النعناع النعناع يعمل على استرخاء العضلات بسبب المركبات التي يحتويها وهي تسبب فى تقليل تشنجات والام البطن و ينصح بشرب النعناع قبل واثناء الدوره .
•   الماء الاهتمام بشرب الماء مع المشروبات السابقه بكميات كبيره قبل واثناء الدوره .

 معلومات عن الدوره الشهريه .

1.  ليس بالضروره عدم انتظام الدوره يسبب العقم  .
2. اللون البني في بدايه الحيض عند بعض النساء يعتبر من الجزء السطحي من بطانه الرحم قبل ان تبدا بالانسلاخ من جدار الرحم .
3.  يعتبر نزول الدوره كل 25 يوم بما فيها عدد نزول الحيض طبيعي .
4.  خروج دم بني بعد الطهاره يعتبر من الطهاره اذا كان متصل  بايام الدوره وليس بعدها  بعده ايام .